Din kundvagn

Din kundvagn är tom

Varukorg

Muskulärt spänningstillstånd i nacke och axlar

Beskrivning av skada

Besvären är lokaliserade till nacke och axlar.

Tänkbara orsaker

  • Svaga/strama muskler i nacke, axlar och skuldror
  • Dålig hållning/arbetsställning
  • Nedsatt rörlighet i bröstryggen
  • Stress/oro

Vem det drabbar

Vanligt hos t.ex. kontorsarbetare, industriarbetare och frisörer där ensidiga statiska arbets moment utförs. Förekommer även inom precisionsidrott där statiska moment ingår t.ex. skytte.

Symtom

  • Smärta, ömhet, värk i nacke och axlar
  • Stramhet/stelhet vid huvudrörelser
  • Huvudvärk kan förekomma

Detta kan du göra själv

  • Undvik statiska och monotona arbetsmoment
  • Upprepade mikropauser under arbetsdagen
  • Arbetsplatsgenomgång/förändring
  • Träna svaga muskler
  • Stretcha strama muskler
  • Hållningskorrigering
  • Rörlighetsträning för bröstryggen

Olika typer av hjälpmedel

Skriven av Michael Bankler

Leg. Ortopedingenjör

Leg Ortopedingenjör med 15-års erfarenhet. Specialiserad inom området ortoser, barnortopedi och proteser.