Muskulärt spänningstillstånd i nacke och axlar
Senast uppdaterad: 2 mars 2022
Beskrivning av skada
Besvären är lokaliserade till nacke och axlar.
Tänkbara orsaker
- Svaga/strama muskler i nacke, axlar och skuldror
- Dålig hållning/arbetsställning
- Nedsatt rörlighet i bröstryggen
- Stress/oro
Olika typer av hjälpmedel
Symtom
- Smärta, ömhet, värk i nacke och axlar
- Stramhet/stelhet vid huvudrörelser
- Huvudvärk kan förekomma
Vem det drabbar
Vanligt hos t.ex. kontorsarbetare, industriarbetare och frisörer där ensidiga statiska arbets moment utförs. Förekommer även inom precisionsidrott där statiska moment ingår t.ex. skytte.
Detta kan du göra själv
- Undvik statiska och monotona arbetsmoment
- Upprepade mikropauser under arbetsdagen
- Arbetsplatsgenomgång/förändring
- Träna svaga muskler
- Stretcha strama muskler
- Hållningskorrigering
- Rörlighetsträning för bröstryggen
Skriven av Michael Bankler
Leg. Ortopedingenjör
Leg Ortopedingenjör med 15-års erfarenhet. Specialiserad inom området ortoser, barnortopedi och proteser.
Kontakt: michael.bankler@ortopedservice.se
