Muskulärt spännings­tillstånd i nacke och axlar

I denna guide skriver vi om din skada och lyfter fram hur du kan göra för att lindra besvären. För varje skada skriver vi också vilka hjälpmedel som vi rekommenderar för att du ska bli bättre.

Beskrivning av skada

Besvären är lokaliserade till nacke och axlar.

Tänkbara orsaker

  • Svaga/strama muskler i nacke, axlar och skuldror
  • Dålig hållning/arbetsställning
  • Nedsatt rörlighet i bröstryggen
  • Stress/oro

Symtom

  • Smärta, ömhet, värk i nacke och axlar
  • Stramhet/stelhet vid huvudrörelser
  • Huvudvärk kan förekomma

Vem det drabbar

Vanligt hos t.ex. kontorsarbetare, industriarbetare och frisörer där ensidiga statiska arbets moment utförs. Förekommer även inom precisionsidrott där statiska moment ingår t.ex. skytte.

Detta kan du göra själv

  • Undvik statiska och monotona arbetsmoment
  • Upprepade mikropauser under arbetsdagen
  • Arbetsplatsgenomgång/förändring
  • Träna svaga muskler
  • Stretcha strama muskler
  • Hållningskorrigering
  • Rörlighetsträning för bröstryggen

Skriven av

Michael Bankler

Leg. Ortopedingenjör

med 15-års erfarenhet. Specialiserad inom området ortoser, barnortopedi och proteser.