Muskulärt spänningstillstånd i nacke och axlar
Besvären är lokaliserade till nacke och axlar. Vanligt hos t.ex. kontorsarbetare, industriarbetare och frisörer där ensidiga statiska arbets moment utförs. Förekommer även inom precisionsidrott där statiska moment ingår t.ex. skytte.
Tänkbara orsaker
- Svaga/strama muskler i nacke, axlar och skuldror
- Dålig hållning/arbetsställning
- Nedsatt rörlighet i bröstryggen
- Stress/oro
Symptom
- Smärta, ömhet, värk i nacke och axlar
- Stramhet/stelhet vid huvudrörelser
- Huvudvärk kan förekomma
Åtgärder
- Undvik statiska och monotona arbetsmoment
- Upprepade mikropauser under arbetsdagen
- Arbetsplatsgenomgång/förändring
- Träna svaga muskler
- Stretcha strama muskler
- Hållningskorrigering
- Rörlighetsträning för bröstryggen