Ortopedservice.se Ortopedservice.se

Din kundvagn

Din kundvagn är tom

Muskulärt spänningstillstånd i nacke och axlar

Besvären är lokaliserade till nacke och axlar. Vanligt hos t.ex. kontorsarbetare, industriarbetare och frisörer där ensidiga statiska arbets moment utförs. Förekommer även inom precisionsidrott där statiska moment ingår t.ex. skytte.

Tänkbara orsaker

  • Svaga/strama muskler i nacke, axlar och skuldror
  • Dålig hållning/arbetsställning
  • Nedsatt rörlighet i bröstryggen
  • Stress/oro

Symptom

  • Smärta, ömhet, värk i nacke och axlar
  • Stramhet/stelhet vid huvudrörelser
  • Huvudvärk kan förekomma

Åtgärder

  • Undvik statiska och monotona arbetsmoment
  • Upprepade mikropauser under arbetsdagen
  • Arbetsplatsgenomgång/förändring
  • Träna svaga muskler
  • Stretcha strama muskler
  • Hållningskorrigering
  • Rörlighetsträning för bröstryggen