Walkingskor

Hur väljer jag rätt walkingsko?

Det är viktigt att du väljer rätt typ av walkingskor för att undvika trötthet i rygg och fötter. Rätt walkingsko för dig, är den modell som har en passform anpassad efter dina fötter och dina promenadvanor.

Om du har eller ska börja använda egna ortopediska sulor så rekommenderar vi att du utgår ifrån dem när du ska välja vilken modell av sko som passar dina fötters form. Alla våra walkingskor har uttagbara sulor för att de ska kunna anpassas efter dina behov.

Börja med att fundera på vart du ska gå med dina walkingskor. Bor du i ett område där du promenerar mycket på asfalt eller grus behöver du walkingskor anpassade för hårda underlag. Är du istället en friluftsmänniska som gärna tar en sväng i skog och mark behöver dina walkingskor vara designade för mjukare underlag. Är du osäker på vilka walkingskor som är rätt för dig och ditt underlag kan du alltid fråga oss på Ortopedservice.

En bra walkingsko ska vara stabil och klara av att ta upp stötar utan att kännas tung, det ska finnas tillräckligt med utrymme för dina fötter att röra på sig, men samtidigt ska skon inte sitta för löst. En för stor walkingsko, som inte omsluter foten på rätt sätt kan inte ge dina fötter den stabilitet eller dämpning de behöver. En bra passform är också viktig för att undvika skav eller blåsor.

Besöker du oss i våra fysiska butiker hjälper vi dig att prova ut skor för att se till att dina walkingskor varken sitter för hårt eller för löst och ger dig bra stabilitet samt passar dina promenader och behov.

Walkingskor för dig med fotproblem

Det är viktigt att välja rätt typ av walkingskor som passar dina specifika fotproblem för en optimal passform, förebygga överbelastning av foten och undvika samt förebygga skador. Rätt walkingsko för dig kan bidra till att lindra många fotproblem genom att ge extra stöd och stötdämpning.

Vanliga fotproblem som kan lindras med rätt typ av walkingskor

Plantar fasciit

En av de vanligaste orsakerna till hälsmärta är plantar fasciit. Här rekommenderar vi walkingskor med extra stöd och stabilitet i hålfoten och extra stötdämpning i yttersulan för en mjukare istättning i hälen.
Skor för dig med plantar fasciit

Överpronation

Har du överpronation är det vanligt att foten/ankel faller inåt när du går eller springer. Här kan walkingskor med sidostabilitet och stöd i hålfoten hjälpa till att kontrollera överpronationen och lindra smärta.

Mortons neurom

Detta fotproblem ger ett smärtsamt tillstånd där en nerv i framfoten blir inflammerad. Walkingskor med extra utrymme i tåboxen och en stabil avrullad yttersula med stötdämpning kan vara till stor hjälp för att lindra besvären från mortons neurom.

Metatarsalgi

Metatarsalgi är en smärtsam åkomma som påverkar framfoten och orsakar smärta. För att lindra smärtan vid belastning kan det vara fördelaktigt att använda walkingskor med bra stabil avrullad yttersula med stötdämpning och extra utrymme i tåboxen.

Vilka walkingskor är bäst?

Den bästa walkingskon är den som passar dina fötter och dina promenadrutiner bäst. Skon ska ha optimal passform som sitter stabilt över foten och ger dina tår utrymme, samt ger stabilitet och dämpning för att avlasta och motverka överbelastning av dina fötter.

För att hitta den perfekta walkingskon för dig behöver du utgå från hur ofta du går, vilket underlag du promenerar på och eventuella fotproblem eller andra skador. Mer om detta kan du läsa om i stycket Hur väljer jag rätt walkingsko?

Hur ofta ska jag byta ut mina walkingskor?

Hur ofta du behöver byta ut dina walkingskor beror på hur dina promenadvanor ser ut och hur hårt slitage dina skor utsetts för.

En person som tar flertalet långa promenader i veckan kommer troligtvis slita ut sina skor fortare än en person som använder skorna för kortare promenader 1 gång i veckan. Men även om vi jämför två personer som går samma sträcka lika ofta kommer de att slita på skorna olika mycket eftersom alla har sitt unika gångsätt och belastning.

Vi rekommenderar att du börjar med att titta om dina walkingskor ser nötta eller slitna ut. Du ser det på till exempel mönstret på yttersulan. Är det utslitet där det förut fanns sulmönster, är det troligtvis dags att köpa nya skor.

Det bästa tipset vi kan ge är lyssna på vad din kropp och dina fötter säger dig. Även om skorna ser fräscha ut är det viktigt att känna efter om de fortfarande ger samma stöd och komfort och möter dina behov på samma sätt som när du köpte dem.

Om skorna inte är lika bekväma längre, inte ger dig tillräckligt med stabilitet eller om du börjar få tillbaka dina fotbesvär eller andra obehag är det kroppens sätt att påminna dig om skobyte. Ibland kan det handla om att själva skon har slitits ut och i vissa fall kan det vara innersulan eller dina ortopediska sulor som behöver ersättas.

Kontakta oss eller besök någon av våra butiker så kan vi hjälpa dig att ta reda på om du behöver nya walkingskor eller nya ortopediska sulor.

Skillnad på walkingskor - vandringsskor - löparskor

Walkingskor skiljer sig från både vandrings- och löparskor och för att både din kropp och dina fötter ska hålla länge är det viktigt att du väljer rätt sko till rätt aktivitet.

Walkingskor

Dessa skor är generellt mer robusta och mer stabila än skor designade för löpning. Walkingskorna är inte skapta för att du ska springa i dem och behöver därför inte vara lika lätta eller flexibla. Istället är de utformade för att ge mer stabilitet och stöd i sidled, vilket är viktigt för att få en bra belastning och behålla en jämn gångstil.

Skorna är utvecklade för att passa ditt rörelsemönster under en promenad, på någorlunda kontrollerad terräng, och bör inte användas till andra aktiviteter.

Vandringsskor

Ska du istället vandra flera timmar i en mer ojämn terräng är vandringsskor ett bättre alternativ för dig. Dessa skor är tillverkade med ännu mer stabilitet än både walkingskor och löparskor eftersom den är anpassad för lite tuffare terräng och hårdare förutsättningar. Ju mer svårframkomlig och teknisk terräng, desto stabilare och tåligare bör sulan vara på dina skor för att ge tillräckligt med stöd och avlastning åt foten.

Här skyddar du dina vrister och anklar bättre med en vandringssko som oftast är lite högre i skaftet än skor för promenader eller löpning och ger då tryggare stabilitet.

Löparskor

En löparsko ska helst vara lite lättare, ha mer dämpning och vara mer flexibel och vridbar än en walkingsko. Detta är för att löparskor är anatomiskt skapta för dina fötters passform och rörelsemönster när du springer.

Löparskor är tillverkade för aktiviteter med snabba rörelser där man snabbt behöver kunna ändra riktning eller explosivt ta ett språng. Tyget i löparskor är också mjukare och mer flexibelt för att lättare kunna följa fötternas naturliga rörelse under springturen.

Eftersom vi belastar våra fötter på olika sätt när vi går och springer är även dämpningen annorlunda i löparskorna jämfört med walkingskor. Därför rekommenderar vi att dessa skor endast används till snabba och sportiga aktiviteter. På så sätt håller dina fötter och löparskor längre.

Hur vårdar man och gör rent sina walkingskor?

Har du nu köpt nya walkingskor vill vi såklart att de ska hålla länge. För att behålla dess funktion, kvalitet och komfort behöver du ta hand om dem. Nedan följer tips och trix på hur du förlänger livet på dina walkingskor.

Ta hand om dina walkingskor i 3 steg

1. Rengöring

För att hålla walkingskorna och dess material i gott skick börjar man med rengöring. Generellt sett bör du utgå ifrån att aldrig tvätta skor i tvättmaskinen, då detta sliter hårt på materialet. De ska heller inte torkas i torktumlare eller soltorkas då detta torkar ut materialet och då är speciellt skinn känsligt för detta. En för snabb och för varm tvätt- och torkningsprocess kan skada materialet på skor. Vi rekommenderar istället en skonsammare rengöring.

Börja med att ta ut innersulan och skrubba av den om det behövs. Torka med fördel sko och sulor separat så luft kan cirkulera bättre och att fukt inte stängs inne under innersulan.

Beroende på grad av nedsmutsning kan man börja ta bort den värsta lösa smutsen så som jord, sand och grus med borste/handduk. Därefter bör skor handtvättas med en mjuk svamp med ljummet vatten och en skonsam tvållösning.

Här måste man innan ha koll på vilket material skorna är gjord av.

Vissa material är känsligare för att bli genomblöta. Textil och grövre skinn brukar klara detta bättre medan finare skinn och speciellt mocka som mår bättre av att rengöras med mindre vatten och mer precis fläckborttagning.

Torka av skon med en handduk och placera den i en luftig inomhusmiljö där solen inte kommer åt. Du har möjlighet att i en lagom takt påskynda torkningsprocessen genom att fylla skon med papper.

2. Vård

Efter rengöring och torkning är det dags att återfukta/vårda materialet med rätt typ av produkter. Även om många av våra walkingskor har ett vattenavisande membran (så som goretex eller symatex) måste utsidan av skon vårdas som vilken sko som helst.

Har du skor i mocka eller med mocka detaljer rekommenderar vi en mockaborste och rengöringsmedel anpassat för mocka men även en skokräm som är anpassad för mocka. För skor i läder/ skinn ska du istället använda läderrengöring på svåra fläckar och putsa med en skokräm som är anpassad för läder. Är skon i textil och/eller med vattenavvisande membran ska dessa oftast INTE återfuktas med skokräm eller vax då detta kan påverka skons andningsförmåga. Dessa skor ska istället rengöras, torkas och därefter skyddas mot yttre påverkan - utan återfuktande vård.

Är du osäker på vilka skoborstar, rengöringsmedel, skokrämer och skovax som passar dina walkingsko bäst? Kontakta oss så ger vi dig råd och tips.

3. Skydd

Efter rengöring och ev. återfuktning är det dags för att skydda skon mot yttre påverkan. Det finns mängder av produkter som skyddar dina skor från väder och smuts. Impregneringsspray är alltid ett bra alternativ för att ge skydd mot detta. Att impregnera yttersidan på dina skor gäller även de skor som har goretex/sympatex membran då detta membran sitter mellan innerfoder och skons överdel.

Skokräm och skovax ska användas på skor i läder för att vårda och skydda dessa. Det viktigaste är att du väljer en skyddande produkt som är anpassad efter skornas material.

Som ett extra steg kan man även vid behov fräscha upp insidan av sina walking skor, detta kan göras med en skodeo som sprayas invändigt som sista steg när man har vårdat och rengjort. Denna verkar desinficerande och kan förebygga obehaglig doft och håller skorna fräscha längre.